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食物的終極味道來自五感的聯合運作
記下步驟，想到就練，習慣成自然！
回到日常生活中，前三口以此方法練習，慢慢地打開身體塵封已久的飲食感官覺受。
1. 深呼吸一次，並將注意力放在蘋果上
2. 感恩眼前的蘋果
感謝大自然(或是您信仰的神)所賜予的蘋果種子、美麗的果園、陽光、空氣、水、農夫、摘採蘋果的工人，物流人員，超市上架的員工，與自己將之採買回來。我知道蘋果被注入了所有一切的愛心與努力！
3. 步驟
咬下第一口前，以👁視覺"仔細"觀察將入口的蘋果(切片)
➡️接著以👃嗅覺享受天然蘋果香氣
➡️咬下一口，並在嘴👄中用👅舌頭味蕾充份感受蘋果甜酸，咀嚼20下左右，讓蘋果泥在口中化開，盡可能延長吞嚥時間(此句是關鍵)。
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